Az én egészségem

Az én egészségem, az én életem

Sokáig azt hittem, hogy az egészséges életmód majd egyszer csak magától jön. Holnap. Aztán holnap után. De végül be kellett látnom, hogy ez így nem működik.

Egy rutinszerű diabetológiai vizsgálat során kiderült, hogy a vércukorszintem messze a normál fölött van. Az orvos említett egy gyógyszert, ami étvágycsökkentő mellékhatással is járhat – és ez adott egy kezdőlökést. Úgy döntöttem, nem várok tovább, belevágok az életmódváltásba.

Amit elhagytam az étrendemből:

• édesség és cukros ételek,

• fehér lisztes termékek,

• a csirkemellen kívül mindenféle húsféle (azt is csak ebédre).

Amit bevezettem helyette:

• teljes kiőrlésű pékáruk (zsömle, korpovit),

• köretek: bulgur, gersli, basmati rizs,

• sok víz (nálam ez szinte kizárólagos),

• rendszeres mozgás, amit szerencsére eddig is szerettem.

Egy tipikus napi étrendem így néz ki:

• Reggeli: 1 teljes kiőrlésű zsömle üresen vagy 6 db korpovit

• Tízórai: 3 db korpovit

• Ebéd: 12–14 dkg csirkemell kevés olajjal, diétásan elkészítve, egészséges körettel

• Uzsonna: 3 db korpovit

• Vacsora: zöldséges bulgur vagy gersli

Az eddigi eredmények:

• kb. 8 kg fogyás kevesebb mint 2 hónap alatt

• a vércukorszintem a 10–11-es értékekről visszaállt 5,8–6,2 közé

• az ujjaim ízületi fájdalma (köszvény) is elmúlt, jelenleg gyógyszer nélkül

Egy váratlan mellékhatás

A diétának lett egy érdekes hatása is: a szervezetem elszokott a sertéshústól. Egy fasírtos ebéd után gyomorpanaszaim lettek, amit valószínűleg ez okozott. Ezután mérlegeltem, hogy teljesen elhagyom-e a sertéshúst, vagy visszaszoktatom a gyomrom. Az utóbbit választottam, mert nem mindig könnyű figyelni, hogy mit kap az ember, ha nem otthon eszik.

„Hozzá nem szokott emésztőrendszer

Ha hosszú ideje csak csirkehúst fogyasztasz, a sertéshús zsírtartalma vagy fűszerezése szokatlan lehet a gyomrodnak.

A sertéshús lassabban emészthető, mint a csirke.

 Ételintolerancia / stressz

Néha az ember gyomra idegenként reagál egy szokatlan ételre, különösen, ha stresszes volt az emésztőrendszer.

Ha ritkán eszel disznóhúst, a szervezeted nem termelhet elég enzimet a feldolgozásához.”

Amit még elmondhatok:

Nem volt egyszerű az átállás, de megszokható – és az eredmények motiválnak. Nem mindenki számára ugyanaz a megoldás, de érdemes kipróbálni, mi működik a saját testednél.